蓝莓哪个品种花青素含量最高？蓝莓花青素吃多久有效果？

蓝莓哪个品种花青素含量最高

奥尼尔蓝莓的花青素比较高。

根据《湖南农业科学》的检测结果，不同蓝莓品种的花青素含量不同。例如，奥尼尔花青素含量达到6.5mg/mL;免眼蓝莓粉蓝为5.385 mg/mL;兔眼蓝莓巨峰仅4.34mg/mL。

野生蓝莓的花色苷含量是普通栽培蓝莓的10多倍，能有效抗衰老、美容、防癌、保护视力。同时，蓝莓花青素作为一种天然的抗衰老营养补充剂，已被证明是人类发现的最有效的抗氧化剂。

在日常生活中，黑枸杞和桑树的花青素含量高于蓝莓。然而，蓝莓中所含的花色苷是目前所有植物中功能性最强的花色苷。

蓝莓花青素吃多久有效果

因人而异。

根据蓝莓花色苷的上述作用，通常需要每天吃适量的蓝莓，以达到明显的自我感觉效果。如果可能的话，最好吃蓝莓花青素提取物，以达到更快的效果。一般来说，食用约1个月后即可看到效果。此外，食用20分钟后，血液中可以检测到蓝莓花青素，很容易被身体吸收。