高考大幕明日拉开 考生家长更需精神饱满

交相呼应的“胜利”（沈怀良 摄）

奋笔疾书的同学们（孙伟 摄)

学累了就站在过道上吹着冷风继续背书（孙伟 摄)

(资料图)

做习题过程中缓解一下疲劳（孙伟 摄)

一年一度的高考大幕明日拉开。然而开考前，有的家长就先情绪崩溃了，甚至已经持续很长一段时间。从高三下学期开学至今，市家庭教育促进会陆续收到我市近百名高三学生家长的咨询、求助。这些案例几乎都指向了家长们共同的精神困境：对孩子不能正常发挥，无法接受失败的担忧。“考砸”已成了许多家长难以面对的禁忌词。从心理上的焦虑、情绪低落到生理上的失眠，家长们也在经历一场同样不易的情绪大考。

担忧失败

母亲租房陪读 女儿却叫她别来了

钟灵是一名资深销售人员。工作多年，她一直高度自律，从不迟到早退，但在女儿高三时，她破了例。女儿高二下学期期末，钟灵就在学校附近租了房，初衷是让女儿中午休息得更好。丈夫不理解，钟灵很坚持——人生就这样一次机会，她跟女儿都必须全力以赴。为了让女儿每天在中午准时吃上健康营养的午餐，她每天提前到单位，抓紧完成上午工作，赶回家做好午餐，再把午餐带到出租房。

母亲的付出与可口的饭菜并没有拉近与女儿的距离，反而在3月初，母女俩一起崩溃了。在情绪疏导前，两人大吵一架，女儿甚至赌气说，情愿吃外卖也不想再见她。其实争吵前，钟灵已经焦虑很久了。女儿让她不开心的事越来越多，有时女儿一拿起手机，钟灵就立马变脸。“她难道不知道自己是个高三学生，还有心情在那哈哈哈地刷抖音视频？”

在咨询室，钟灵道出了她对女儿感到失望的深层原因。年少时钟灵把读书的机会让给了弟弟，她对念书抱有遗憾、又充满敬畏和向往。钟灵希望自己当年没有实现的理想，能由女儿实现。这种期望投射让她给女儿和自己都设定了很高的标准，女儿达不到，她就失望加倍。市家庭教育促进会会长罗魏琼认为，孩子不应该是一个工具人，家长的爱、付出与陪伴应该提倡，但也应在不引起反感、不越界的合理限度内。

恐惧失败

灯泡坏了都是考不上学的征兆

刘晓是复读生，其实去年高考他的成绩很不错，超了一本线几十分，但考虑上不了心仪的学校，刘晓决定复读。父母最终支持了刘晓的决定。但考试始终充满不确定性，刘晓的妈妈并没有从内心认同这个决定，近一年来比儿子还紧张。

这种紧张情绪逐渐演变成焦虑。刘晓妈妈发现自己开始出现幻想症。家里一个灯泡坏了，刘晓妈妈都要苦恼很久，她觉得那像是一个启示，一个预兆：儿子今年考学可能无望了。任何生活中的一点小小不如意，刘晓妈妈都会把它跟儿子的高考命运联系在一起，患得患失。但刘晓妈妈也深知这是不健康的，是病态的。为了不把情绪传递给孩子，刘晓妈妈试图隐藏焦虑情绪。刘晓妈妈感到越来越压抑。一方面，她紧张焦虑，另一面，她还要表现得不紧张不焦虑。她开始变得爱哭，经常失眠。

据罗魏琼介绍，这样焦虑到幻听幻想的父母不是少数。此前来咨询的一位父亲，是一个生意人。生意场的不确定性也让他对孩子学习有了一些非常规的思考和认识，甚至把孩子考学的希望寄托在迷信上，最终也出现了不少生理上的焦虑症状表现。

不许失败

考不上学人生就彻底完了？

达州某校高三学生陈鑫见到记者的第一句话是：“我已经很久没有笑过了。”事实上，在接受咨询前，他甚至已经很久没有跟母亲讲过话了。很长一段时间，陈鑫跟母亲唯一的沟通方式就是：母亲把做好的饭放在他房间门口，他吃了后再把空碗放在门口。

陈鑫知道母亲养育他很辛苦，但他实在难以忍受母亲咄咄逼人的交流方式。一筹莫展的母亲只有把孩子反常的表现的事情告诉亲朋好友，希望亲友能多跟他交流，能劝劝他。没想到这反而引起儿子更激烈的反抗表现，此后无论亲友说什么，陈鑫都一言不发。不久后，陈鑫在市中心医院确诊中度抑郁，已忧愁许久的陈鑫妈妈也确诊了。

在咨询时，陈鑫妈妈回忆了这几年跟儿子的对话。她最常挂在嘴边的话是：“我没文化，我只有靠你了。”“我们这样的家庭，只有读书这一条路，考不上你人生就完了。”

通川区家庭教育促进会会长王钧发现，一些事业成就不大的父母更容易焦虑，也更容易把焦虑转移给孩子，他们会不停告诉孩子，不读书考不上大学就一切都完了。王钧觉得这是很偏狭、很激进的看法，高考很重要，但人生路也很长，即使不念大学，人生仍有无限可能。

专家支招

家长如何走出情绪黑洞

罗魏琼梳理大量案例后指出，高三家长的情绪病通常由两方面原因引爆，一方面是越界管理、不合理期待，另一方面是与孩子不能有效沟通交流。罗魏琼认为，很多高三学生正值青春期，处在性格较叛逆的阶段，加上高考的压力，不断催生出与家长更多的矛盾，也让许多家长感到情绪失控的压力。

罗魏琼建议：进入到高二下学期到高三这个阶段，家长可提前做一些准备和调整。首先家长更需要树立好的心态，把高考当成一个检验学习成果的机会，鼓励孩子以积极心态面对压力与挑战。其次，要尊重、信任孩子，要成为孩子的后盾与支持，要告诉他们即使失败了人生仍有许多选择。此外，也可以适度开展一些亲子活动，比如跟孩子做一些桌游游戏，通过游戏分享了解孩子们的想法，再有针对性地进行沟通。如果在心理、情绪出现问题时，要向专业机构、心理医生积极求助，尽快调整。

高考在即，考生家长应如何调整心态正确应对大考？

王钧建议：一是高三家长不容易，请先照顾好自己。尽可能保持情绪稳定，要减轻孩子的情绪负担，不要期待孩子承接父母的情绪。在识别出来自己情绪波动时，主动暂停交流，等情绪好转时再交流。尽量给孩子一个放松的环境，帮助孩子轻松应考。

二是用心听，用心看。不要否定孩子的吐槽、抱怨，要理解他们当前的压力与负面情绪。不要问孩子你准备得怎么样，对自己有把握吗。无论孩子怎么回应家长，这样的语言信息都会让孩子内心不安，无形中增加孩子的焦虑。

三是各司其职不越界。孩子才是最终走上考场的人，在考试期间父母只做好后勤工作。越到考前最后几天，情绪、饮食都越要稳定，不与平常形成太大反差。（图文无关，文内家长及学生姓名均为化名）

□达州日报社全媒体记者 李梦真 何龙

来源：达州晚报